Как легче переносить перепады высот в самолете

Перелеты могут быть утомительными и стрессовыми, особенно для тех, кто боится летать. Но не стоит отказываться от путешествий или деловых поездок из-за страха перед взлетом и посадкой. Существуют способы, которые помогут вам пережить эти моменты легче и комфортнее. В этой статье мы рассмотрим несколько таких способов.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения могут помочь снять напряжение и расслабиться во время взлета и посадки. Они также помогают улучшить кровообращение и уменьшить риск тромбов. Рекомендуется попробовать следующие упражнения:

• Глубокое дыхание: вдохните через нос на счет до четырех, задержите дыхание на счет до семи, затем выдохните на счет до восьми. Повторите несколько раз.
• Дыхание через живот: положите руку на живот и вдохните, заставляя живот выпучиваться. Выдохните, заставляя живот опускаться. Повторите несколько раз.

Данные упражнения просты и могут быть выполнены в любом месте. Вы можете сделать их как на посадочной полосе, так и в самолете. Важно научиться контролировать свое дыхание и делать это регулярно.

Найдите себе занятие

Если вы заняты чем-то во время взлета и посадки, вы можете отвлечься от страха и тревоги. Это может быть чтение книги, просмотр фильма, слушание музыки или игра в игру на планшете. Выберите занятие, которое не вызовет у вас дополнительного стресса или беспокойства, и которое поможет вам расслабиться.

Некоторые авиакомпании предоставляют пассажирам планшеты с фильмами или играми, чтобы сделать полет более приятным. Вы также можете самостоятельно подготовить список фильмов или музыки на время полета.

Использование наушников с шумоподавлением

Шум в самолете может быть довольно громким и раздражающим, и это может усилить вашу тревогу и стресс. Использование наушников с шумоподавлением поможет снизить уровень шума и создать более спокойную атмосферу вокруг вас. Вы можете слушать музыку, аудиокниги или просто наслаждаться тишиной.

Наушники с шумоподавлением можно купить в магазинах электроники или заказать онлайн. Они станут отличным помощником во время полета, особенно если вы часто летаете.

Разговор с другом

Разговор с другом или партнером может помочь вам справиться со страхом во время взлета и посадки. Если вы летите с кем-то, попросите его поговорить с вами на время полета. Вы можете обсудить планы на будущее, поделиться впечатлениями от поездки или просто поболтать обо всем на свете.

Если вы летите один, можете попросить соседа по сидению или стюардессу поговорить с вами. Найти общие темы для разговора несложно, и это поможет вам снять напряжение и расслабиться.

Изучение курсов

Если вы хотите решить проблему страха перед взлетом и посадкой раз и навсегда, то вы можете попробовать изучение специальных курсов. Существует много онлайн-курсов и тренингов, которые помогают людям побороть страх перед полетами.

Такие курсы помогут вам понять, что происходит во время полета, как работает самолет и какие процессы происходят в организме человека во время взлета и посадки. Вы также научитесь различным техникам расслабления и снятия стресса.

Взлет и посадка могут быть стрессовыми моментами во время полета, но с помощью дыхательных упражнений, занятий чем-то, использования наушников с шумоподавлением или разговора с другом, вы можете сделать этот процесс более комфортным и приятным. Не бойтесь рассказать кому-то о своих страхах и проблемах со стрессом во время полета - у вас могут быть друзья или родственники, которые с радостью помогут вам пережить этот процесс. Помните, что полет в самом деле является безопасным и удобным видом транспорта, и нет никаких причин бояться его. Если вы все же испытываете серьезные проблемы со стрессом или страхом перед полетами, то обратитесь за помощью к специалисту.